La thérapie
des schémas
Qu'est-ce que la thérapie des schémas ?
La thérapie des schémas, développée par Jeffrey Young, est dérivée de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). C'est une méthode puissante pour traiter les traumatismes et les troubles de la personnalité souvent enracinés dans l'enfance. Cette approche aide les patients à identifier et transformer les croyances profondes qui influencent négativement leur vie.
Pourquoi choisir la thérapie des schémas ?
Cette thérapie offre des outils concrets pour comprendre et traiter les effets des traumatismes passés. Elle utilise des techniques telles que le reparentage et le travail dissociatif avec les modes, permettant d'expérimenter et de traiter les sensations corporelles et émotionnelles. Contrairement aux thérapies purement verbales, la thérapie des schémas intègre des pratiques expérientielles pour une transformation profonde.
Les bénéfices de la thérapie des schémas
La thérapie des schémas se concentre particulièrement sur la théorie de l'attachement, examinant scientifiquement l'impact des relations d'enfance sur notre développement cérébral. Cette approche basée sur la recherche garantit des techniques sûres et efficaces pour aider les patients à surmonter leurs souffrances psychologiques.
Comprendre les schémas et leur répétition
Un schéma est une attitude ou croyance dysfonctionnelle développée durant l'enfance et qui influence négativement notre comportement et nos émotions. Les schémas se répètent car ils sont enracinés dans des croyances négatives sur soi-même, telles que "je ne mérite pas d'être aimé" ou "je suis en danger". Ces schémas persistent parce qu'ils sont familiers, même s'ils nous font souffrir.
Réactions aux schémas activés
Lorsqu'un schéma est activé, nous réagissons généralement de trois manières : capituler, fuir ou contre-attaquer. Capituler renforce le schéma par des comportements autodestructeurs, fuir évite les situations problématiques mais empêche le changement positif, et contre-attaquer essaie de compenser le schéma mais demande une énergie considérable et peut être inefficace à long terme.
Quels sont les schémas courants ?
Les schémas incluent le manque affectif, l'abandon, la méfiance et l'abus, l'exclusion, l'imperfection, l'échec, la dépendance, la peur de la vulnérabilité, le fusionnement, les droits personnels exagérés, le manque de limites, l'assujettissement, le sacrifice de soi, l'inhibition émotionnelle et les idéaux exigeants.
Objectif de la thérapie des schémas
La thérapie des schémas aide à identifier les schémas inadaptés intégrés durant l'enfance et à les associer à des souvenirs anciens. Le processus thérapeutique implique des techniques comme la visualisation, le reparentage, la restructuration cognitive et la technique de la chaise vide. Ces exercices permettent de remplacer les modes de fonctionnement dysfonctionnels par des comportements plus sains, améliorant ainsi le bien-être émotionnel et la qualité de vie des patients.